Lo Stressometro, strumento di autovalutazione dello stress

Stressometro

Questionario di autovalutazione dello stress lavoro-correlato

Scala di risposta: 1 = Mai    2 = Raramente    3 = Qualche volta    4 = Spesso    5 = Sempre

A. Carico e organizzazione del lavoro

1. Ho troppo lavoro rispetto al tempo disponibile.

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2. Devo spesso lavorare oltre l'orario previsto.

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3. Ricevo istruzioni poco chiare o contraddittorie.

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4. Faccio fatica a "staccare" mentalmente dal lavoro nel tempo libero.

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B. Relazioni, clima, discriminazioni e mobbing

5. Mi sento escluso o isolato nell'ambiente di lavoro.

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6. Ho ricevuto commenti offensivi, umilianti o denigratori.

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7. Sento di essere trattato in modo diverso o ingiusto rispetto ad altri.

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8. Ho paura di subire ritorsioni se esprimo un problema o un disagio.

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C. Benessere psicologico

9. Mi sento spesso ansioso, agitato o in allerta a causa del lavoro.

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10. Faccio fatica a concentrarmi quando lavoro.

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11. Mi sento più irritabile o nervoso del solito con colleghi, amici o familiari.

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12. Ho la sensazione di essere svuotato di energie a fine giornata lavorativa.

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D. Segnali fisici e qualità della vita

13. Ho spesso mal di testa, tensioni muscolari o altri disturbi fisici che collego al lavoro.

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14. Ho disturbi del sonno (fatico ad addormentarmi, mi sveglio spesso, sogno il lavoro…).

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15. Mi capita di mangiare troppo o troppo poco rispetto al mio solito a causa dello stress.

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16. Ho ridotto attività che prima mi facevano stare bene (sport, hobby, tempo libero) perché mi sento stanco o demotivato.

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Domanda aperta (facoltativa)

17. Se pensi al tuo lavoro, qual è la cosa che in questo momento ti pesa di più?

Basso stress  |  Area di attenzione  |  Area di allerta

Risultati numerici

Punteggio totale: (min 16 – max 80)

Media complessiva:

Medie per area

• A. Carico e organizzazione del lavoro:
• B. Relazioni, clima, discriminazioni e mobbing:
• C. Benessere psicologico:
• D. Segnali fisici e qualità della vita:

Lettura orientativa del risultato complessivo

Avvertenza importante
Lo Stressometro è uno strumento di autovalutazione orientativa e non ha valore di diagnosi medica o psicologica. In presenza di punteggi elevati, di forte disagio o di situazioni di discriminazione, mobbing o altre forme di malessere, è importante rivolgersi a un medico, a uno psicologo del lavoro o a un servizio qualificato (sportelli di ascolto, associazioni, servizi pubblici).